Propuesta
de ejercicios para el evento de carrera en tetratletas de las edades 13-15 =
años
del municipio de Güines
Proposal of exerci=
ses
for the race event in tetrathletes of the ages 13-15 years of the municipal=
ity
of Güines
Msc. Eugenio González Perez. [1]
Recibido: 13-04-2019 / Revisa=
do:
15-05-2019 / Aceptado: 17-06-2019 / Publicado: 04-07-2019
|
Abstract. The
present work addresses the application of a set of exercises for the race
event and at the same time adequately influence the general preparation of
the other modalities, in essence these varied exercises with and without
fences practice an auxiliary means in the preparation of the pentathlete =
, in
the early stages as triathletes and tetrathletes, they are aimed at impro=
ving
the technique and the rhythm of the race, physically, to a better prepara=
tion
of skills, coordination, strength and flexibility. These
are applied in the preparatory period, comprising the general preparation
stage and part of the special one, creating the basis for a better
development of the special means. Obtaining results lower than 3.30 and 8=
.00
minutes in the feminine, 2.55 and 7 minutes in the masculine in the dista=
nces
of 1000 and 2000 meters respectively. Keywords: pentathlete, triathletes and tetrathletes. |
|
Resumen. El presente trabajo aborda la aplica=
ción
de un conjunto de ejercicios par=
a el evento de carrera y a la vez incid=
ir de
forma adecuada en la preparación general
de los demás modalidades, en esencia estos ejercicios variados con y sin
vallas constituyen un medio auxi=
liar
en la preparación del pentatleta, en las primeras etapas como triatletas y
tetratletas, los mismos están dirigidos a
mejorar la técnica y el ritmo de la carrera, en lo físico a una me=
jor
preparación de las capacidades, coordinación, fuerza y flexibilidad. Estos se aplicaron en el período
preparatorio, comprendiendo la etapa de preparación general y parte de la
especial, creando la base para un mejor desarrollo de los medios especial=
es.
Obteniéndose resultados inferiores a los 3.30 y 8.00 minutos en el femeni=
no,
2.55 y 7 minutos en el masculino en las distancias de 1000 y 2000 metros
respectivamente. Palabras
claves: pentatleta, triatletas y tetratletas. |
Intro=
ducción.
Los e= ventos de natación y carrera juegan un pa= pel fundamental en la etapa de iniciación y formación del pentatleta; de ahí la importancia que se realice una adecuada preparación en los aspectos técnico y físico.
El pr= esente trabajo aborda la aplicación de un conjunto de ejercicios para el evento de carrera y a la vez incidir de forma adecuada en la preparación general de los demás modalidades, en esencia estos ejercicios variados con y sin vallas constitu= yen un medio auxiliar en la preparació= n del pentatleta, en las primeras etapas como triatletas y tetratletas, los mismos están dirigidos a mejorar la técni= ca y el ritmo de la carrera, en lo físico a una mejor preparación de las capacidades, coordinación, fuerza y flexibilidad.
Estos se aplicaron en el período prepara= torio, comprendiendo la etapa de preparación general y parte de la especial, crean= do la base para un mejor desarrollo de los medios especiales. Obteniéndose resultados inferiores a los 3.30 y 8.00 minutos en el femenino, 2.55 y 7 minutos en el masculino en las distancias de 1000 y 2000 metros respectivamente.
Los b= ajos rendimientos de los tetratletas cienfuegueros están dados en muchos casos p= or atletas que provienen de la natación y otros deportes con problemas técnicos y físicos. La novedosa y dinám= ica forma de competición del evento combinado (tiro, carrera) requiere grandes exigencias en todos los aspectos de la preparación y por las característica= s de ser un evento que otorga en puntuación la suma de dos modalidades, definito= rias en los resultados finales.
El Pe= ntatlón Moderno es un deporte que reúne varias modalidades que como su nombre lo indica son cinco disciplinas, la esgrima con la especialidad de espada, compite con to= dos los requerimientos de esta arma, pero con la excepción de que se combate a = un asalto, y la cantidad de asalto esta dado por la cantidad de competidores y= la gran meta de un pentatleta esta enfocada en la obtención de mil puntos (1000 Pts) que para lograrlo debe obtener o superar el 70% de las victorias posib= les,
Natac= ión se compite en el estilo libre consideradoel mas rápido de los cinco que rige el programa de natación, aquí se incursiona en los 200 metros libres y 100 met= ros en lo individual y colectivo (relevo mixto o por equipo) respectivamente, s= egún la tabla de puntuación nadar 2.20 segundos los atletas del sexo masculino y 2.30 segundos las féminas reporta los mil puntos cada segundo (mas, menos) reporta 4 puntos,
Equit= ación se hace un recorrido de 12 obstáculo uno doble y uno triple la meta a superar = son los mil puntos.
Evento combinado conformado por la carrera y el tiro alternándose cada mil metros y cinco disparos, se comienza con el= tiro después de una salida de 20 metros(zona de transición) a los puesto de tiro se tira con pistola neumática de tipo munición 4,5 mm o láser a una distancia de 10 metros a cinco dianas en un tiempo limit= e de 1,10 segundos, de hacerlo en menos de lo establecido se sale a correr el próximo mil metros, aquí la puntua= ción se da por una tabla y los 2000 mil puntos es el objetivo a buscar por ser evento doble, la ubicación final en el deporte esta en dependencia de la su= ma de todas las disciplina, se compite en handicap desde que sale de la esgrima primera prueba.
La fo= rmación de un pentatleta trascurre por varias etapas, donde se prepara primeramente= en 2 disciplina 3,4 y 5 finalmente comenzando esta ultima en la etapa juvenil, para alcanzar cierto nivel técnico y condición física se requiere de años de rigurosa preparación en todos los aspectos, de ahí que sea fundamental en l= as primeras etapa el trabajo técnico, y el aprovechamiento de las diferentes etapa de desarrollo p= ara hacer un trabajo cuidadoso que lejos de obtener un buen rendimiento deporti= vo se tenga beneficio para la salud de practicante durante y después de la practica del deporte.
Gran = parte de la preparación general de un penta= tleta se consolida en evento combinado (carrera-tiro) las restantes modalidades enfoca el trabajo en el aspecto técnico- táctico.
La na= tación y la carrera en edades temprana son los argumentos objetivos que debe tener un futuro pentatleta a su favor, dígase de buen dominio técnico y rendimiento físico, sin obviar la complejidad de las demás disciplina.
Estas= dos modalidades están algo separadas en los gustos y preferencias para la práct= ica en la iniciación, quizás por el medio de su desarrollo y otras condiciones subjetivas.
La ca= rrera pertenece al área de medio fondo ya que se corren las distancias de 2000 mil metros los juveniles hasta 16 años y 3000 metros la ultima etapa de juvenil= y mayores, la distancia base y referencia son los 1000 metros de ahí la rapid= ez del evento y la necesidad de tener un buen nivel técnico y capacidad física, un buen cor= redor de la distancia debe ser resistente, fuerte, tener buena coordinación, y= la flexibilidad necesaria para una adecuada ejecución tecnica,
La lo= ngitud y frecuencia de pasos como factores fundamentales que determina la velocidad en la carrera debe prestársel= e una gran importancia.
Los
Tambi= én hay que pensar si existe una adecuada selección de talento, clave en la obtenci= ón de resultados y si no existe como enfrentarla.
Es por todas estas razones y muchas más que el trabajo técnico metodológico, juega = un papel fundamental en cada disciplina del deporte especialmente se abordara = el de la carrera.
Desarrollo
Metodología
empleada
Para la realización del conjunto de
ejercicios se tuvo en cuenta la
metodología de enseñanza de las técnicas de las carreras plana que aparecen=
en
las páginas 18-20 del Programa de preparación del deportista de área de med=
io
fondo, fondo y caminata del 2007
adecuada al trabajo técnico en el
pentatleta.
Basado en el argumento de que la carre=
ra
es un movimiento natural, y el proceso de enseñanza de su técnica requiere
mucha dedicación y observación, pues los malos hábitos formados, posteriorm=
ente
resultan muy difíciles de corregir, se trabajó en esta dirección.
Creación
en los atletas de una concepción general acerca de la técnica de las carrer=
as y
en particular en los pentaltetas.
·
Realización
de ejercicios especiales de A, B, C. a una distancia 20-30 m.
Enseñanza
de los pasos normales en recta.
·
Realización
de ABC combinado con carrera a una distancia de 30-40 m.
·
Realización
de carreras progresivas y pasar a carrera de velocidad constante 40-50m.
·
Carrera
con subida y bajada del régimen de
velocidad. 40-50m.
·
Carrera
a ritmo constante a velocidades moderadas de 40-60 m.
Enseñanza
de los pasos normales en curva.
·
Igual
al anterior, pero en curva.
·
Carrera
de carriles exteriores a interiores de 40-60m.
·
Carrera
de recta a curva y viceversa.
Enseñanza
de la arrancada-paso transitorio en recta.
·
Arrancada
desde diferentes posiciones con el cuerpo inclinado al frente.
·
Arrancada
alta con salida desde la meta.
·
Arrancada
alta con salida desde el puesto de tiro 20-30 m.
Enseñanza
de la arrancada-pasos transitorios en curva.
·
Igual
al anterior, pero buscando los carriles interiores o trabajo en un circuito
(curva) con características de un circuito de pentatlón
Perfeccionamiento
de la técnica de la carrera.
·
Realizar
carreras con entrada y salida en el puesto de tiro a diferentes ritmos y distancias desde 20-80m como parte del
trabajo técnico general y especial del evento combinado.
·
Realizar
carreras en todas sus fases como evento combinado 200-400 m
Metodología
para la aplicación del Conjunto de ejercicios.
Dominar un gran arsenal de hábitos motores y
desarrollar una movilidad articular tal, que permita tener un gran diapasón
de movimientos en el trabajo muscu=
lar,
para evitar desagradables lesiones y facilitar la efectividad de los
movimientos pendulares que se ejecutan en la carrera con la mayor economía.=
Basado en argumentos prácticos y de observación
Para que se tenga una idea de lo importante de la
especificidad en el deporte, ejemplo un deportista que practique el fondo y
medio fondo puede llegar a tener buenos rendimientos en las carreras de lar=
ga
duración, sin embargo, esto no significa que a pesar de tener desarrollada =
la
capacidad aeróbica, también sea capaz de tener buenos rendimientos en el
ciclismo de ruta, Todo ello demuestra que cada atleta se adapta y desarrolla determinada capacidad muy
especifica del tipo de esfuerzo y que no necesariamente pueda llegar a ser
transferible.
En la etapa general, la preparación física estuvo
encaminada a la realización de ejercicios para fortalecer los diferentes pl=
anos
musculares que inciden de forma mas directa con en el trabajo del pentatlet=
a.
Para la
coordinación y ritmo de la carrera se realizaron ejercicios y carreras con
vallas (cortos .medios .largos) se=
hizo
continuo, utilizando diferentes al=
turas
(40 - 60 cm.) y distancias entre 6-8 m, 10 m, 20 m y de 80-100 metros creándose habilidades a t=
ravés
de la variedad de ejercicios En el
circuito se emplearon medios naturales
para elevar la motivación.
La etapa
especial se vinculó con ejercicios especiales del pentatleta, como medio pa=
ra
el desarrollo de la resistencia especial combinándose con fartlek. Se
incrementó el trabajo en circuito dinámico y estático con ejercicios
simuladores (tiro, esgrima, natación).
La aplicación de estos ejercicios se encaminó a lograr una combinaci=
ón
de habilidades y capacidades que logren un desarrollo integral del pentatle=
ta.
Ejercicios aplicados en el mesociclo l y II del período preparatorio.
La primera parte estuvo encaminada al trabajo técn=
ico
y fortalecimiento de los planos musculares, que inciden de forma directa en=
la
carrera, especialmente los relacionados con los miembros inferiores,
combinándose con los elementos té=
cnicos
(momentos) como son los apoyos,
oscilaciones, flexiones, extensiones etc. Integrándose paulatinamente con l=
os
miembros superiores y demás planos musculares, evitando de esta forma dolor=
es
musculares y articulares entre otr=
os,
así como lesiones que habían ocurr=
ido en
periodos anteriores como periostit=
is.
Caminatas combinadas con trotes suaves 50x50m
a una distancia de 3-4 Km.
Aumentando las distancias de trotes hasta llegar a 1 km. Durante 2-3
semanas en terrenos consuperficies
blandas.
Ejercicios
de fortalecimientos.
·
Caminar
en punta de pie, haciendo uso del metatarso con brazos extendidos, arriba,
manos entrelazadas y brazos
extendidos laterales sobre los bor=
des de
una línea a una distancia de 20-40m de 3 a 4 repeticiones 4-5 veces semanal=
es
con descanso entre repeticiones, la misma distancia recorrida.
·
Caminar
realizando asaltos con movimiento de brazos imitando la carrera con la misma
dosificación del ejercicio anterior.
·
Movimientos
de brazos en el lugar imitando la carrera sin
y con pesos 200- 460 gramos de 4-6 repeticiones durante 15-30 segund=
os
3-4 veces semanales.
·
Igual
al anterior, con salidas en trotes y pasar a carreras ligeras con el peso h=
asta
alcanzar una distancia de 3-4 km s=
egún
criterio del profesor, se puede alternar el trote suave con la carrera. De =
2-3
veces semanales.
·
Ejercicios
de ABC en pendiente, en ascenso y descenso
a una distancia de 30-40 m. Repeticiones 2-4 3 veces a la semana.
o&nb=
sp;
Trote
suave, de frente y espalda con brazos extendidos laterales, al frente, arri=
ba.
o&nb=
sp;
Asaltos
al frente con movimientos de brazo=
s,
elevación de rodillas y extensión de pierna, despegue posterior (apoyo del
metatarso).
o&nb=
sp;
Movimientos
coordinados, cruzando las piernas lateralmente con brazos extendidos.
o&nb=
sp;
Asaltos
laterales.
o&nb=
sp;
Caminar
en cuclillas
o&nb=
sp;
Cangrejos.
o&nb=
sp;
Cuadrúpedas.
o&nb=
sp;
Carretillas
en pareja.
o&nb=
sp;
Transporte
del compañero.
o&nb=
sp;
Saltos
continuos con 2 piernas en el metatarso.
o&nb=
sp;
Saltos
Ranas.
·
Juegos
donde estaban implícitos ejercicios
de lanzamientos etc.
·
Ejercicios
generales de flexibilidad activa y
pasiva entre 6-8 y 10 minutos.
Segunda parte: Se continuó con el trabajo técnico
según la metodología planteada combinado con ejercicios del fortalecimiento general y especial
buscando una preparación integral (técnicos -físicos) se realizaron seccion=
es
de fortalecimiento en pendientes 2=
veces
semanales y una de gimnasio despué=
s se
paso a una sección de especial para la carrera y dos de gimnasio.
Ejercicios
de A, B, C utilizados:
·
Pasos
cortos relajados.
·
Carrera
elevando muslos golpeando los glúteos con los talones.
·
Carrera
elevando muslos a nivel de cintura.
·
Carrera
con extensión de pie-rodilla.
·
Carrera
elevando muslo con pateo al frente.
·
Salto
Alterno. (ejercicio de salto.)
Ejercicios
de A, B, C de carrera 3x6x30m de forma simple, en superficies
planas cada sección de carrera.
Ejercicios
de A, B, C 2x6x20m combinado con la carrera progresiva a una
distancia 30 m de 2-3 veces semanales.
Ejercicios
de A, B, C 3x6x30m en pendiente 2-3 veces semanales.
Igual al anterior, combinado con trotes, regulando las distancias del trote en
terrenos con pendientes y superficies
con yerbas o blandas.
Carreras
continuas en terrenos con ascenso y descenso, distancia 3-6=
km.
Carreras
continúas con vallas u obstáculos naturales, altura 40-60 cm.
distancia entre obstáculo de 80 a200 m y un recorrido de 2-5km.
El trabajo de la carrera se realiza en zona aerobia
extensiva según velocidad aerobia =
máxima
Ejercicios
aplicados en los mesociclos III, I=
V y V
(Especial) del período preparatorio.
·
Se
continúo con el trabajo técnico según la metodología de enseñanza de la
carrera, aplicando ejercicios especiales dirigidos a eliminar errores técni=
cos
con aumento de repeticiones según criterios del profesor prestando atención
a las diferencias individuales.
Ejercicios venciendo el peso corporal y con pesos
ligeros para el fortalecimiento y desarrollo de los diferentes planos
musculares. (Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Año 2006, Pá=
g.
197,198.)
Lanzamientos:
Lanzamiento
de pelotas medicinales o balas (3-5 Kg.) con dos manos de 8-10 repeticiones.
·
De
frente desde el pecho.
·
De
frente con balanceo desde abajo.
·
Por
encima de la cabeza.
·
De
espalda.
Igual
al anterior con una y otra mano.
·
De
frente.
Saltos:
Se
realizaron los aplicados en la primera parte.
1.
Saltos
con dos piernas flexionando la rodilla buscando el pecho 8-10 repeticiones =
de
2-4 series.
2.
Saltos
continúo con una y otra pierna alternando el movimiento buscando abrir el p=
aso
8-10 repeticiones 2-4 series.
3.
Saltos
continuo imitando el triple buscando elevar la rodilla y ampliar el paso 8-=
10
repeticiones 2-4 series.
Ejercicios
con pesos ligeros:
1.
Brazos
paralelos al lado del cuerpo sujetando un peso, inspirar y elevar los brazo=
s a
la altura de los ojos expirar al final del movimiento 8-12
repeticiones.
2.
De
pie tronco inclinado al frente espalda recta sujetando un peso inspirar y
elevar los brazos a la horizontal, expirar al final del movimiento 8-12
repeticiones.
3.
Barras
sujetadas en pronación apoyada al muslo, en inspiración, elevación de brazos
extendidos a la altura de los hombros, espirar al final del movimiento. 8-12
repeticiones.
4.
Semicuclillas
con pesos terminar con piernas extendidas apoyadas en el metatarso 8-12
repeticiones.
5.
De
pie apoyado con una pierna desplazar la pierna por delante de la apoyada co=
n un
peso o sujetada a una polea. 8-12 repeticiones.
6.
Asaltos
al frente con una barra sobre los hombros 8-12 repeticiones.
7.
Tronco
flexionado, brazos extendidos sujetando una barra, realizar elevación de
piernas extendidas atrás, con un peso. 8-12 repeticiones.
Estos ejercicios se combinaron con otros, aplicánd=
ose
de diferentes formas, incidiendo en planos musculares que tienen que ver
directamente con los movimientos de las modalidades del pentatleta como se
muestra en el ejemplo siguiente:
1.
Lanzamientos
continuos de balas de frente 3-5kg.
2.
Salto
entre vallas escalonadas (ascenso, descenso, alternada)
3.
Halón
con peso acostado en un banco.
4.
Asaltos
al frente y laterales con pesos
5.
Movimientos
de brazos en el lugar con pesos imitando la carrera.
6.
Abdominales
de tronco con pesos.
7.
Hiperextensiones
de tronco y piernas.
8.
Brazos
laterales extendidos, bajar y subir un peso ligero a la altura de los hombros. (Simultáneo o
alternado).
9.
Semicuclillas
con peso terminando con piernas extendidas y apoyo del metatarso.
10.
Elevado
del piso, sujetado a una barra o escalera, correr con las piernas en el aire de forma rápida.
Método:
Circuito.
·
Número
de estaciones: 10
·
Series:
3.
·
Tiempo
de trabajo: 20”
·
Micro
pausa: 1.
·
Macro:
2-3 minutos.
Objetivo:
Desarrollo Muscular.
·
Capacidades
de coordinación.
Los criterios para valorar la
capacidad de coordinación pueden expresarse en la habilidad de:
o&nb=
sp;
Organizar
racionalmente los movimientos y esfuerzos en el espacio y en el tiempo de
acuerdo con su orientación final;
o&nb=
sp;
Reproducir
repetidamente los movimientos, conservando su estructura mental y dinámica.=
o&nb=
sp;
Reorganizar
los movimientos, variando o conservando su orientación final.
·
Flexibilidad
y Gesto Técnico.
·
La
estructura y características del gesto técnico, demandan altos niveles de
amplitud articular para su aprendizaje.
·
La
falta de flexibilidad puede promover el aprendizaje de gestos plagados de
errores y vicios.
·
La
amplitud articular está relacionada con la estética en la actuación deporti=
va.
·
Una
buena flexibilidad provoca una mejoría en el rendimiento de la flexibilidad
para Zintl (1991) al disponer de una buena flexibilidad va a condicional
positivamente el tramo de relajación ocurrente durante la fase de vuelo de =
la
carrera.
Ejercicios de flexibilidad y coordinación utilizan=
do
medios auxiliares (obstáculos o vallas).
·
De
lado a una valla realizar movimientos continuos por encima con un=
a y
otra pierna de forma continua 10-20
repeticiones 2-4 series.
·
De
lado a las vallas (4-6) realizar pase de pierna extendida de forma continua
desplazándose hacia la izquierda y regresando a la derecha. 10-20 repeticio=
nes
2-4 series.
·
Pierna
extendida al frente, apoyada en la valla y la otra en el piso, realizar
movimientos oscilatorios de brazos, flexionar al frente el tronco y buscar =
la
pierna con el brazo contrario. 10-=
20
repeticiones 2-4series.
Los ejercicios para el desarrollo de la frecuencia=
o
tiempo de los movimientos tienen edad favorable 10-11 años para su desarrollo y no pueden olvidar=
se que
a los 13-14 años culminará el perí=
odo
crítico de su evolución. Ya más adelante su desarrollo se tornará muy lento=
y
será tarde.
Se realizaron ejercicios con vallas y obstáculos
naturales de forma simple y combinado con carreras.
1.
Pase
de 2-4 vallas a una distancia de 6-10 m y una altura 50-60cm) en trote suave
con pierna guía por el lado de 6 -8 repeticiones.
2.
Igual
al anterior con la pierna de abducción.
3.
Pase
de 6-10 vallas u obstáculo variando las distancias entre 8-10 m manteniendo=
el
ritmo de carrera a una distancia de 80 a200 m de 2-4 repeticiones, se ataca=
el
obstáculo con la pierna más cercana.
4.
Realizar
Fartlek especial con 8-10 vallas alternado con carreras a una distancia de
400-500 m volumen total de 3-5 Km.
5.
Fartlek Especial con ejercicios de A, B, C y
·
Carrera
elevando muslo.
·
Carrera
continúa entre vallas.
·
Salto
alterno.
·
Carrera
con pierna extendida.
·
Salto
con ambas piernas sobre vallas.
·
Carrera
con pateo en los glúteos.
·
Saltos
laterales sobre obstáculos o vallas con una y otra pierna.
·
Carrera
elevando muslo con pateo al frente.
o&nb=
sp;
Distancia
de ejecución de los ejercicios 30 m.
o&nb=
sp;
Distancia
total 2-3 km.
El ritmo ejecución de estos ejercicios se realizó =
de
forma activa (ligera intensidad característica de inicio de la etapa especi=
al)
Material
y Métodos.
El desarrollo de la investigación se sustenta en el
enfoque histórico materialista dialéctico, como vía para el conocimiento de=
la
realidad y la comprensión del pensamiento histórico concreto.
Métodos
teóricos
·
Histórico-Lógico:
Se utiliza en la fase exploratoria de la investigación, en la revelación de=
los
fundamentos teóricos metodológicos del objeto de investigación a lo largo d=
e su
desarrollo histórico, permitiendo conocer los aspectos más significativos d=
esde
el punto de vista de los intereses de la investigación, para la solución del
objetivo planteado.
·
Analítico-Sintético:
Este método tiene como función principal la sistematización de toda la
investigación recopilada en la revisión documental, la descomposición de los
mismos en partes, para su mejor comprensión y seguidamente la concreción de=
sus
elementos más importantes, permitieron resumir en general toda la existencia
rica en teoría sobre el objeto de estudio.
·
Inductivo-Deductivo:
Permite realizar los razonamientos referentes a la técnica de la carrera
·
Hipotético-Deductivo:Al
hacer uso del método primero se f=
ormulo
la hipótesis y después, a partir de inferencias lógicas deductivas, se arri=
bo a
conclusiones particulares, que posteriormente se comprobaron.
Métodos
empíricos:
Observación: A través de la misma se pudo
constatar los errores más frecuen=
tes
que presentan los atletas en la ejecución técnica de la carrera y en su
desempeño como triatleta y tetratleta.
·
Análisis
documental: Se hizo una revisión y análisis de toda la documentación existe=
nte
acerca de la metodología de enseñanza de la carrera y la preparación física=
de
los pentatletas en estas edades tales como programas de preparación del dep=
ortista,
artículos etc.
·
Entrevista:
Se aplicó con el objetivo de conocer
criterios y opiniones acerca del nivel de preparación técnico física=
de
los atletas de las edades 13-15 años que practican pentatlón moderno
(triatletas, tetratletas).
·
Medición:
Se realizaron test pedagógicos al inicio del período de preparación final d=
e la
etapa general y la primera parte de la especial lo que permitió la recolecc=
ión
de datos en diferentes momentos.
Método Matemático.
Análisis porcentual: Análisis de los resultados
obtenidos en los diferentes test en condiciones normales y después de aplic=
ada
la propuesta.
Análisis
de los resultados.
En el aná=
lisis
de los resultados se destaca la re=
cogida
de datos obtenidos con la aplicaci=
ón de
los test físico y técnico al inici=
o de
la etapa, a mediado y al final, después de aplicada la propuesta de ejercic=
ios,
se pueden observar avance en cuant=
o al
rendimiento físico dado en los tiempos alcanzados, en las distancias de 100=
0 y
2000 metros, así como un mejor desempeño técnico reflejado en las
tablas 4 y 6 comparando con la # 2 (diagnóstico inicial) mostrándose más
avance en los atletas 1,2,3,4,5
pertenecientes al sexo masculino.
Tabla
1.
Diagnóstico inicial. Físico
|
Sujeto |
Sexo |
Edad |
Prueba. |
Prueba. |
||
|
1000 m |
Eval. |
2000 m. |
Eval. |
|||
|
1 |
Masc. |
15 |
3.30” |
M |
8.12” |
M |
|
2 |
Masc. |
13 |
3.28.” |
M |
7.36” |
M |
|
3 |
Masc. |
14 |
3.05” |
MB |
6.45” |
B |
|
4 |
Masc |
15 |
2.55” |
MB |
6.39” |
B. |
|
5 |
Masc. |
13 |
3.20” |
R |
7,28” |
M |
|
6 |
Fem. |
15 |
3.39” |
R |
8.17” |
M |
|
7 |
Fem. |
15 |
3.40” |
R |
8.25” |
M |
|
8 |
Fem. |
15 |
3.45” |
R |
8.33” |
M |
|
9 |
Fem. |
13 |
3.42” |
R |
8.25” |
M |
=
Fuente:
Elaboración propia.
Análisis: Excepto los atletas # 3 y 4,=
los
tiempos en ambas distancias son evaluados de regular y mal para la categorí=
a, siendo
los 2 mil metros los resultados más discretos con mayor incidencia en el
femenino, con caída del nivel de resistencia, característico de esta etapa
preparatoria, además errores técnicos que se reflejan en los resultados de la tabla 2. Se debe
señalar que un atleta proviene de Béisbol (4), del área de Pentatlón Cuatro=
(2,
6, 7,8) y cuatro de Natación (1, 3, 5,9).
Tabla
2. Diagnóstico inicial: 1° Técnico
|
Sujeto |
Sexo |
Edad |
Errores |
||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Errores |
Eval |
|||
|
1 |
Masc. |
15 |
x |
x |
x |
|
x |
|
x |
5 |
M |
|
2 |
Masc. |
13 |
|
x |
|
|
x |
x |
|
3 |
R |
|
3 |
Masc. |
14 |
|
x |
|
|
x |
|
|
2 |
R |
|
4 |
Masc. |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
M.B. |
|
5 |
Masc. |
13 |
x |
x |
x |
|
x |
|
|
4 |
M |
|
6 |
Fem. |
15 |
x |
x |
x x |
|
x |
x |
x |
6 |
M |
|
7 |
Fem. |
15 |
x |
x |
xxx |
|
x |
x |
x |
6 |
M |
|
8 |
Fem. |
15 |
x |
x |
|
x |
x |
x |
|
5 |
M |
|
9 |
Fem. |
13 |
x |
x |
|
|
x |
x |
x |
5 |
M |
<=
span
style=3D'mso-tab-count:1'> Fuente: Elaboración
propia.
Análisis: Grandes deficiencias técnicas en la mayoría de los atletas, con probl=
emas
de coordinación de brazos y piernas, los apoyos no se realizan adecuadament=
e,
influyendo en el movimiento de piernas (elevación de rodilla), no se adopta=
una
correcta posición del tronco, esto se manifiesta en todas las atletas femen=
inas
y 2 masculinos para un 66 % evaluados de mal; siendo esta una de las causas
fundamentales de los bajos rendimientos físicos
obtenidos en la tabla 1, el resto 33% es evaluado de regular y uno
M.B.
Tabla
3. Test Pedagógico realizado después de aplicada la
segunda etapa
|
Sujeto |
Sexo |
Edad |
Prueba. |
Prueba. |
||
|
1000 m |
Eval. |
2000 m. |
Eval. |
|||
|
1 |
Masc. |
15 |
3..17” |
R |
7.55” |
M |
|
2 |
Masc. |
13 |
3.08” |
B |
6.58” |
R |
|
3 |
Masc. |
14 |
2.58” |
MB |
6.34” |
B |
|
4 |
Masc |
15 |
2.49” |
MB |
6.17” |
MB |
|
5 |
Masc. |
13 |
3.10” |
B |
7,10” |
M |
|
6 |
Fem. |
15 |
3.35” |
B |
8.05” |
M |
|
7 |
Fem. |
15 |
3.35” |
B |
8.19” |
M |
|
8 |
Fem. |
15 |
3.40” |
R |
8.20” |
M |
|
9 |
Fem. |
13 |
3.30” |
B |
7.58” |
R |
=
Fuente:
Elaboración propia.
Análisis: Al comparar los resultados d=
el
diagnóstico inicial tabla # 1, existe una mejoría promedio de 11 segundos en
los atletas masculinos 1, 2, 3, 4, 5, obteniendo todos, una mejor categoría
evaluativa. En las atletas femeninas 6, 7, 8, 9 se avanza en 6 segundos,
pasando de rango evaluativo 3 atletas; avance poco significativo para la
distancia de 1000 metros
Tabla
4. Test Pedagógico: 2° Técnico.=
|
Sujeto |
Sexo |
Edad |
Errores |
|||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Errores |
Eval |
||||
|
1 |
Masc. |
15 |
|
x |
x |
|
x |
x |
|
4 |
M |
|
|
2 |
Masc. |
13 |
|
x |
|
|
x |
|
|
2 |
R |
|
|
3 |
Masc. |
14 |
|
|
|
|
x |
|
|
1 |
B |
|
|
4 |
Masc |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
M.B |
|
|
5 |
Masc. |
13 |
|
x |
|
|
x |
|
|
2 |
R |
|
|
6 |
Fem. |
15 |
|
x |
x x |
|
x |
x |
|
4 |
M |
|
|
7 |
Fem. |
15 |
x |
x |
xx |
|
x |
x |
|
4 |
M |
|
|
8 |
Fem. |
15 |
x |
x |
|
|
x |
x |
|
4 |
M |
|
|
9 |
Fem. |
13 |
|
x |
|
|
|
x |
|
2 |
R |
<=
span
style=3D'mso-tab-count:1'> Fuente: Elaboración
propia.
Análisis: Con respecto al diagnóstico
inicial el 50% de todos los atletas de ambos sexos, mejoraron los resultados
sin considerar uno que fue evaluado de MB en ambos controles, aunque se
superaron algunas deficiencias técnicas, persisten errores como el # 2, 5,6=
que
determinan en gran medida los resultados. Esta incidencia recae más en el s=
exo
femenino.
Tabla
5. Test Pedagógico realizado después de la tercera etapa.
|
Sujeto |
Sexo |
Edad |
Prueba. |
Prueba. |
||
|
1000 m |
Eval. |
2000 m. |
Eval. |
|||
|
1 |
Masc. |
15 |
3.07” |
B |
6.58” |
R |
|
2 |
Masc. |
13 |
3.01” |
MB |
6.42” |
B |
|
3 |
Masc. |
14 |
2.50” |
MB |
6.12” |
MB |
|
4 |
Masc |
15 |
2.45” |
MB |
5.50” |
MB |
|
5 |
Masc. |
13 |
3.07” |
B |
6,50” |
R |
|
6 |
Fem. |
14 |
3.30” |
B |
7.55” |
R |
|
7 |
Fem. |
14 |
3.35” |
B |
8.04” |
M |
|
8 |
Fem. |
14 |
3.37” |
R |
8.12” |
M |
|
9 |
Fem. |
13 |
3.29” |
B |
7.50” |
R |
=
Fuente:
Elaboración propia.
Análisis: Al analizar los atletas
1,2,3,4,5, se continuó mejorando, alcanzándose un promedio de 6 segundos con
respecto al segundo test; si se hace una valoración definitiva desde el ini=
cio
tabla # 1 hubo mejoría de 18 segundos promedio aproximadamente. En los atle=
tas
6, 7, 8,9 con respecto al test anterior tabla # 3 solo mejoraron 2 atletas y
ninguna cambió de categoría evaluativa ya que se mantuvieron en el mismo ra=
ngo,
sus avances fueron discretos. Analizando los resultados comparados con la e=
tapa
inicial, se mejoró un promedio de 8,75 segundos, esto demuestra que inciden
otros factores, entre los que se pudieran señalar deficiencias técnicas
reflejadas en la tabla #6.
De forma general se mejoró un promedio=
de
13,66 segundos en la distancia de 1000 metros.
En los 2000 metros los atletas 1, 2, 3,
4,5 mejoraron un promedio de 49,66 segundos y los atletas 6, 7, 8,9, alcanz=
aron
un promedio de 25,25 segundos para una media general de 37.45 segundos
Tabla
6. Test Pedagógico: 3° Técnico Final.
|
Sujeto |
Sexo |
Edad |
Errores |
||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Errores |
Eval |
|||
|
1 |
Masc. |
15 |
|
|
|
|
x |
x |
|
2 |
R |
|
2 |
Masc. |
13 |
|
x |
|
|
x |
|
|
2 |
R |
|
3 |
Masc. |
14 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
MB |
|
4 |
Masc |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
MB |
|
5 |
Masc. |
13 |
|
|
|
|
x |
|
|
1 |
B |
|
6 |
Fem. |
15 |
|
x |
x |
|
|
x |
|
2 |
+R |
|
7 |
Fem. |
15 |
|
x |
xx |
|
x |
x |
|
3 |
-R |
|
8 |
Fem. |
15 |
|
|
|
|
x |
x |
|
2 |
+R |
|
9 |
Fem. |
13 |
|
x |
|
|
|
x |
|
2 |
+R |
<=
span
style=3D'mso-tab-count:1'> Fuente: Elaboración
propia.
Análisis: Al evaluar todo el desempeño
técnico se puede decir que se mejoró el trabajo de forma general, obteniénd=
ose
mejores evaluaciones desde el inicio hasta el final de la aplicación de la
propuesta, con mejor resultado en los atletas masculinos (1,2,3,4,5 ), que =
las
femeninas 6,7,8,9 presentando erro=
res
técnicos en el trabajo de los miem=
bros
inferiores (apoyos, despegues, elevación de rodillas) y su coordinación con los miembros superiores, que no es la más adecuada, reflejadas e=
n los
errores 2 y 6 .esto le influyó en los rendimientos físicos por perder efica=
cias
en los movimientos reflejados en la tabla #5 final de la evaluación de los
resultados de rendimiento de la carrera.
Tabla
7. Resultado de la Entrevista a Especialistas de los deportes, carrera
|
Especiali=
stas |
Pregunta.=
1 |
Pregunta.=
2 |
Pregunta.
3 |
||||||
|
B<=
/b> |
R<=
/b> |
M<=
/b> |
B<=
/b> |
R<=
/b> |
M<=
/b> |
B<=
/b> |
R<=
/b> |
M<=
/b> |
|
|
1<=
/b> |
|
|
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|
|
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|
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|
|
2<=
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|
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|
|
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|
|
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|
|
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|
|
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|
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|
|
|
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|
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|
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|
|
|
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|
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|
|
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|
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|
|
|
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|
|
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|
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|
|
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S;
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|
X<=
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|
|
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S;
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|
|
7<=
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|
|
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|
|
X<=
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|
X<=
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S;
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|
|
8<=
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|
|
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|
|
X<=
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S;
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|
X<=
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|
|
9<=
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|
X<=
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|
|
X<=
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S;
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|
|
X<=
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|
|
10=
|
|
|
X<=
span
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S;
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|
X<=
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S;
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|
|
X<=
span
lang=3DES style=3D'font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman",serif;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";color:black;mso-ansi-language:E=
S;
mso-fareast-language:ES-EC'> |
|
=
Fuente:
Elaboración propia.
Análisis: La pregunta número 1 que se =
refiere
al nivel de la capacidad física fuerza, en la ejecución de los diferentes
ejercicios, es evaluada por 6 especialistas como mal paraun 60% y 4 como
regular para un 40% demostrándose con ese criterio bajo nivel de preparació=
n.
La pregunta número 2 que evalúa la
ejecución técnica de la carrera y de los ejercicios especiales es valorada como mal el 50% y regular e=
l otro
50% quedando demostrado los proble=
mas
técnicos en la carrera .La pregunta número 3 que se refiere a la coordinaci=
ón
que se posee durante la ejecución de ejercicios es evaluada de regular con un 80% y mal 20% en la misma se refiere que ex=
isten
dificultades en muchos casos por falta de coordinación dada en varios casos=
por
transferencias de movimientos de otros deportes.
Figura
1. Resumen de Evaluación técnica
Fuente: Elaboración
propia.
Como se puede observar las atletas del sexo femeni=
no
alcanzaron rendimientos inferiores al nivel obtenido por el sexo masculino =
dado
posiblemente, por las siguientes causas:
·
Característica
del sexo que le resulta un poco más difícil para el trabajo con estos medio=
s.
·
La
selección de atletas para el deporte no fue la más adecuada en este sexo.
·
Deficiente
nivel de preparación técnico-físico en etapas anteriores.
Estos argumentos se sustentan en las valoraciones =
de
secciones diarias de entrenamiento.
En la
evaluación tecnIca se mejora de
categoría con respecto a los parámetros iniciales, la esencia radica en que=
se
eliminaron deficiencias técnicas mostrándose avances significativos en todos los atletas par=
a la
etapa, la aplicación del conjunto de ejercicios que estuvo enmarcada en 4
meses, que no resulta nada fácil mejorar una tecnica cuando esta plagadas de
errores , en tan poco espacio de tiempo, por lo que la preparación tecnica
continuara con esta aplicación y la variabilidad de medios y métodos que
posibiliten un mejor desempeño en este aspecto teniendo en cuenta la etapa =
de
preparación.
Conclusiones.
· =
Se mejoró el nivel técnico de la
carrera y se obtuvieron resultados inferiores a tiempos de 3 y 6.15” minuto=
s en
el masculino y 3.30 y 8 minutos en el femenino, en las distancias de 1000 y
2000 metros respectivamente, después de la aplicación del conjunto de
ejercicios contribuyéndose de esta=
forma
a una preparación más integral.
· =
A través del diagnóstico se pudo
conocer las principales deficiencias técnicas-físicas en la carrera de los
tetratletas de las edades 13-15 años de Cienfuegos.
· =
Se elaboró un conjunto de ejerc=
icios
con medios auxiliares para mejorar la preparación técnica y física de los
tetratletas de las edades 13-15 años en el evento de carrera e incidir en u=
na
mejor preparación de las restantes modalidades.
· =
Se aplicó un conjunto de ejerci=
cios
apoyado en la metodología de la enseñanza de la carrera, la misma se realiz=
ó en
el período preparatorio incluyendo parte de la etapa especial para mejorar =
el
desempeño del evento de carrera en los tetratletas de las edades 13-15 años=
de
Cienfuegos.
Recomendaciones.
· =
Profundizar en el estudio y la
búsqueda de ejercicios para elevar el nivel de preparación del evento de
carrera y a la vez incidir de forma positiva en la preparación técnico-físi=
ca
del futuro pentatleta.
· =
Propiciar el intercambio de
experiencia que aborden el trabajo de la carrera y su continuidad como even=
to
combinado en aras de buscar vías y métodos para el mejor desempeño desde la
iniciación como biatletas a la formación del futuro pentatleta.
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CITAR EL ARTÍCULO INDEXADO.
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de
carrera en tetratletas de las edades 13-15 años del municipio de Güines.
Anatomía Digital, 2(3), 63-85. https://doi.org/10.33262/anatomiadigital.v2i3.1088
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[1] Ciencias Médicas Mayabeque,
Mayabeque, Cuba, eugeniogp@infomed.sld.cu =
[2] Ciencias Médicas Mayabeque,
Mayabeque, Cuba, jrojas@infomed.sld.cu
www.anatomiadigital.org
=
Vol.
2, N°3, p.63-85, julio-septiembre, 20